Il y a beaucoup de mesures à prendre pour aider votre corps et votre esprit à rester calmes et à faire face à des niveaux de stress élevés pendant la crise sanitaire mondiale actuelle.
Anti-stress
Sommeil et stress
Adaptogènes : des plantes antistress pour vous garder heureux et en santé
Si les humains ont survécu, c’est grâce à leur capacité de réagir à l’environnement et à ses nombreux stress. Dans le monde d’aujourd’hui où le rythme de vie est effréné, où les pressions sociales et celles du travail sont grandes, tout comme l’exposition aux produits chimiques, et où les aliments sont pauvres en nutriments, les exigences auxquelles sont soumis notre esprit et notre corps pour faire face au stress sont plus grandes que jamais. Les adaptogènes, un groupe de plantes anciennes, peuvent nous aider.
Regard en profondeur sur les adaptogènes
Un adaptogène est une substance naturelle, comme une plante, qui aide le corps à s’adapter au stress physique et mental. Les adaptogènes peuvent avoir divers effets, y compris celui de soutenir le bon fonctionnement des glandes surrénales.
Nutriments pour le TAS (trouble affectif saisonnier)
Si vous présentez des symptômes de TAS, il est important de vérifier si votre alimentation vous fournit tous les nutriments dont vous avez besoin pour un bon fonctionnement du cerveau.
Conseils sur l’heure d’été
L’arrivée de l’automne marque la fin de l’heure d’été et l’augmentation des heures d’obscurité. Les changements cycliques d’avance et de recul de l’heure pour s’adapter à l’heure d’été représentent un défi pour beaucoup de gens.
Une nouvelle étude menée à la UCLA porte à croire que la curcumine peut améliorer la mémoire, l’humeur et l’attention
i vous avez de la difficulté à vous concentrer, vous voudrez porter une attention particulière à la plus récente étude menée par une équipe de chercheurs de la UCLA.
Le sommeil ne devrait pas être une source de stress
Si vous avez déjà passé une nuit à compter les moutons sans trouver le sommeil, ou si vous vous réveillez aux petites heures sans pouvoir vous rendormir, vous savez que le manque de sommeil peut être une source de stress. Pourtant, il devrait justement produire l’effet contraire !
Composer avec le stress à l’aide de la technique Pomodoro
Il est difficile de se concentrer quand on est stressé et il est facile de devenir stressé quand on ne peut se concentrer et que le travail s’accumule. Que faire pour briser le cercle vicieux ? Y a-t-il un meilleur moyen de s’acquitter d’une charge de travail stressante, d’apprendre à accroître sa productivité et de cesser de tout reporter à plus tard ? Renseignez-vous sur la technique Pomodoro, un truc de productivité qui pourrait vous aider à cesser de toujours tout remettre à demain !
8 conseils faciles pour gérer le stress à la maison et au travail
Pression familiale et stress au travail ? Le stress rattaché à une carrière stimulante et aux exigences qu’elle comporte peut mettre une pression importante sur les relations familiales. Si ces mots vous parlent, sachez que vous n’êtes pas seul. Plus d’un travailleur canadien sur quatre déclare qu’une journée de travail ordinaire est « pas mal » ou more…