Comment développer un thème du Nouvel An qui vous convient

Plus de la moitié des résolutions prises au Nouvel An tombent à l’eau au cours des six premiers mois de l’année.[1]

Le problème est que les résolutions typiques sont trop concrètes, donc difficiles à tenir. « Perdre 20 livres »,  « faire plus d’exercice », « dépenser moins », quelles qu’elles soient, de nombreuses résolutions ne laissent pas une marge de maneuvre suffisante pour durer dans la vraie vie. Et cela vous expose à la déception.

Si vous commencez la nouvelle année la tête pleine d’objectifs importants et de grandes aspirations, essayez plutôt de choisir un « thème du Nouvel An ».

Qu’est-ce qu’un thème du Nouvel An ?

Comme le mot l’indique, un thème du Nouvel An est une version positive et plus générale d’une résolution. Alors que les résolutions sont généralement prises pour régler des comportements problématiques, un thème est conçu pour améliorer votre bien-être et renforcer votre participation à quelque chose qui vous tient à cœur.

Avec un thème, vous n’avez pas besoin de déterminer des objectifs ou des accomplissements précis. Il vous faut simplement avoir ce thème présent à l’esprit (et peut-être sur quelques notes Post-it à divers endroits chez vous et au travail en guise de rappel) et laisser le changement faire son chemin. C’est là une façon optimiste d’appréhender la nouvelle année, surtout si vous avez pris la même résolution une ou deux fois déjà, sans succès.

 

Quelle est la supériorité d’un thème du Nouvel An par rapport à une résolution ?

De nombreuses raisons attestent qu’un thème du Nouvel An est préférable à une résolution. Les thèmes

  • Sont flexibles et non restrictifs
  • Permettent les changements de direction et l’accès à de nouvelles possibilités
  • Aident à vivre la vie plus pleinement
  • Mettent les actions positives en valeur sans s’attarder sur les défauts
  • Sont un moyen naturel de stimuler le changement

Conseils pour concevoir un thème du Nouvel An

Concevoir un thème du Nouvel An appelé à réussir demande de la réflexion. Voici quelques conseils qui vous mettront sur la bonne voie :

  • Fondez votre thème sur un mot qui vous interpelle et vous motive, un mot qui gardera son importance toute l’année.
  • Ce thème doit être suffisamment large pour pouvoir évoluer avec vous à mesure que vos besoins changent au cours de l’année. Autrement dit, il doit s’adapter à tous les méandres imprévus de la vie.
  • Remplacez une mauvaise habitude par quelque chose de positif. Par exemple, au lieu de prendre la résolution de dépenser moins, élaborez un thème lié à la réutilisation et au recyclage. En vous concentrant sur les moyens de réutiliser ce que vous possédez déjà, vous penserez moins à l’obligation de limiter vos dépenses.
  • Ne définissez pas un résultat attendu. Vous laissez ainsi la porte ouverte à de nouvelles directions et de nouveaux intérêts.
  • Affichez votre thème. Que ce soit au moyen de notes Post-it sur votre ordinateur ou d’une affiche faite exprès, le fait d’exposer votre thème vous aidera à vous rappeler son importance

Exemples de thèmes

Les résolutions du Nouvel An les plus populaires sont « cesser de fumer », « perdre du poids » et « faire de l’exercice ».[1] Voici quelques thèmes de remplacement plus optimistes :

  • Nourrir Il y a une différence énorme entre manger à sa faim et bien se nourrir. Nourrir son corps implique garnir son assiette de fruits, de légumes. de légumineuses, de noix, de graines et de grains entiers riches en nutriments ainsi que de sources de protéines maigres, en plus de boire beaucoup d’eau. Une alimentation nutritive soutient la santé physique et mentale, favorise une saine gestion du poids et fournit de l’énergie. Un thème centré sur le mot « nourrir » peut introduire une année stimulante. Apprenez à préparer de nouveaux plats végétariens, éveillez vos sens avec des épices et des fines herbes, faites connaissance avec les agriculteurs de votre région et découvrez la cuisine locale au cours de vos voyages. Un important moyen de nourrir votre corps consiste à soutenir votre santé intestinale et digestive avec un supplément probiotique tel que Probiotique ultime Formule 12/12 .
  • Mouvement – La vie nous donne une multitude de raisons de nous asseoir : travailler à l’ordinateur, regarder la télévision, étudier, se déplacer en voiture ou se prélasser au salon. Toutes ces « activités » contribuent à un mode de vie sédentaire associé à un risque plus élevé de problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les troubles du sommeil et plus encore. Chaque jour, vous pouvez mettre du mouvement dans votre vie en effectuant des changements simples : faire de courtes pauses d’étirement au cours de votre journée de travail, accompagner vos enfants à l’école à pied, aller au travail en vélo, remplacer votre pause-café par une pause-marche et prendre les escaliers.
  • Durable – En adoptant des habitudes respectueuses de l’environnement, vous pouvez satisfaire votre besoin de changement tout en ayant une influence bénéfique sur la planète. Un thème fondé sur la durabilité peut prendre de nombreuses directions : planifier des repas en produisant le moins de déchets possible, se défaire de sa voiture, choisir des produits fabriqués localement, prendre des douches moins longues, manger plus de plats à base de végétaux ou faire sécher son linge sur la corde.
  • Déconnection – Nous vivons dans un monde où nous sommes constamment connectés avec la technologie. L’information est disponible à tout moment par le biais de tweets, de messages textes, de courriels et de la page d’accueil de Google. Même si la technologie simplifie la vie, elle peut également vous éloigner de la réalité, voire créer une dépendance. Se déconnecter de la technologie quotidiennement permet d’avoir plus de temps à passer avec les amis et la famille et pousse à devenir plus actif physiquement et à entreprendre de nouveaux passe-temps. Se déconnecter peut aussi améliorer vos habitudes de sommeil, votre communication avec ceux qui vous sont chers et réduire votre niveau de stress.[2]

Une année mémorable

Concevoir un thème du Nouvel An contribuera à donner une direction positive à vos intérêts. Mais vous n’avez pas besoin d’une date fixe pour créer un thème et le mettre en oeuvre. Vous pouvez décider d’adopter de saines habitudes n’importe quand dans l’année. Profitez d’un moment ou vous vous sentez motivé, comme le jour de votre anniversaire de naissance, une saison nouvelle ou un moment qui vous semble décisif.

Références :

[1] Norcross JC, Mrykalo MS, Blagys MD. Success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers. Journal of Clinical Psychology. 2002 Apr; 58(4):397-405.

[2]Shows GD, Albinsson PA, Ruseva TB et al. Technology Over-Consumption: Helping Students
Find Balance in a World of Alluring Distractions. Atlantic Marketing Journal. 2018 winter; 7(1).