Les trois meilleurs suppléments pour préserver votre santé cardiovasculaire

Même au repos, votre cœur bat de 60 à 100 fois par minute[1]. Il travaille sans relâche pour que l’oxygène et les nutriments présents dans le sang soient bien acheminés vers les cellules et les organes du corps. Votre organisme tout entier dépend du bon fonctionnement du cœur ; c’est pourquoi il est essentiel que vous le gardiez en bonne santé.

Outre la gestion du stress, l’exercice physique régulier et une alimentation variée comprenant des fruits et légumes frais, des céréales complètes et des protéines maigres, certains suppléments peuvent apporter un soutien complémentaire à la santé de votre cœur. Les trois plus importants sont les acides gras essentiels oméga-3, la coenzyme Q10 et la vitamine K2.

Les acides gras essentiels oméga-3

Les acides gras essentiels oméga-3 sont considérés comme indispensables parce que l’organisme ne les produit pas en quantité suffisante et qu’il faut les obtenir par l’alimentation ou la supplémentation pour s’assurer une croissance et un développement normaux, ainsi que le maintien d’une bonne santé[1]. Les spécialistes reconnaissent que l’acide eicosapentaénoïque (AEP) et l’acide docosahexaénoïque (ADH) sont particulièrement importants pour la santé cardiaque. Une étude scientifique a révélé que les personnes qui consomment régulièrement de l’AEP/ADH réduisent de 18 % le risque de maladies cardiovasculaires, en particulier les personnes qui ont un taux élevé de triglycérides ou de mauvais cholestérol (LDL)[2].

Les sources d’AEP et d’ADH

L’huile des poissons d’eau froide, tels que le maquereau, le saumon, les sardines et les anchois, contient une source directe et concentrée d’AEP et d’ADH qui n’a pas besoin d’être transformée à partir d’oméga-3 à chaîne courte, appelé acide alpha-linolénique (ALA), comme dans le cas de la plupart des sources végétales, et l’organisme peut facilement l’utiliser. C’est pourquoi Santé Canada recommande de consommer au moins deux portions de poisson par semaine. Toutefois, si vous êtes comme la plupart des Canadiens et que votre alimentation ne contient pas suffisamment d’oméga‑3 pour combler les besoins de votre organisme, les suppléments constituent une solution cruciale[1].

La certification ISURA et IFOS

Natural Factors offre un éventail d’huiles de poisson riches en oméga-3 certifiées par les organismes ISURAMD et l’International Fish Oil StandardsMC (IFOSMC). Cette certification garantit que les huiles de poisson riches en oméga-3 sont de la plus haute qualité, qu’elles ont subi des tests de pureté et de stabilité rigoureux et qu’elles répondent aux normes internationales en ce qui concerne l’absence de métaux lourds, de BPC, de dioxines et d’autres contaminants. Voici deux excellents choix :

  • Oméga-3 de la gamme SeaRichMC est une préparation liquide obtenue à partir d’huiles de poisson de qualité et de fraîcheur optimales. En y incorporant des arômes de citron-meringue sans OGM, nous avons créé l’huile de poisson la plus délicieuse qui soit ! Son goût est exceptionnel, que vous la preniez directement à la cuillère ou que vous l’ajoutiez à une boisson frappée. Chaque cuillerée à thé contient 750 mg d’AEP et 500 mg d’ADH, provenant d’extraits de sardines, d’anchois ou de maquereau issus de pratiques de pêche durables. L’huile porte les certifications ISURAMD et IFOS MC.
  • RxOméga-3 Extra-fort est une huile de poisson de qualité pharmaceutique obtenue à partir d’une source pure et sûre d’huiles de poissons d’eau froide, notamment les anchois, les sardines ou le maquereau. Chaque dose fortement concentrée procure 600 mg d’AEP/ADH dans le rapport optimal 2:1. Les gélules EnteripureMC RxOméga-3 favorisent une libération ciblée grâce à

La coenzyme Q10

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment essentiel similaire aux vitamines dont dépend chaque cellule de votre corps pour la production d’énergie cellulaire. La CoQ10 joue un rôle crucial sur le plan de la santé cardiovasculaire en raison de ses propriétés suivantes :

  • Elle diminue le stress oxydatif et contribue au maintien d’une bonne tension artérielle[1]
  • Elle aide à contrer l’accumulation de plaque artérielle[2]
  • Elle procure une protection antioxydante contre les radicaux libres responsables de la conversion des lipoprotéines en une forme réactive dangereuse, les LDL (mauvais cholestérol)[3]
  • Elle aide à soutenir une saine fonction cardiaque[4]

Le problème que pose la CoQ10 est que la production par le corps diminue naturellement avec l’âge. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé qui prennent des statines peuvent également connaître une baisse du taux de CoQ10, car ces médicaments ont tendance à inhiber la production naturelle de CoQ10 par l’organisme. La diminution des taux de CoQ10 a un impact négatif sur la santé et l’activité du cœur et des autres muscles[5].

Comme il n’y a que des traces de CoQ10 dans les aliments tels que la viande, la volaille et le poisson, la supplémentation joue un rôle important pour la reconstitution de taux sains[6].

  • Coenzyme Q10 100 mg est un supplément obtenu par un procédé de fermentation naturelle de levure, et cette CoQ10 est constituée uniquement de l’isomère trans naturel, identique à la CoQ10 produite par le corps, qui assure une efficacité supérieure. Chaque gélule quotidienne contient 100 mg de CoQ10 ubiquinone mélangée à une base d’huile de son de riz et de vitamine E qui en améliorent l’absorption. Tous ceux qui ont plus de 40 ans, les personnes avec un taux de cholestérol élevé qui prennent des statines, ainsi que les personnes qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire peuvent bénéficier de la prise d’un supplément quotidien de CoQ10.

La vitamine K2

La vitamine K2 n’est peut-être pas aussi bien connue que les autres vitamines, mais elle n’en est pas moins importante pour votre santé. Cette vitamine liposoluble joue un rôle essentiel dans la santé vasculaire en aidant à prévenir la calcification et le durcissement des artères. Elle agit en aidant à diriger le calcium vers les os et les dents, là où il est le plus nécessaire, tout en inhibant son accumulation sur les parois artérielles et les autres tissus mous[1].

Une étude a montré que pour chaque dose de 10 mcg de vitamine K2, le risque de maladie coronarienne chez les femmes en bonne santé entre 49 et 70 ans était réduit de 9 %[2].

Parmi les sources alimentaires de vitamine K2, il y a le natto, un aliment à base de soja fermenté, le jaune d’œuf et les produits laitiers provenant d’animaux nourris principalement à l’herbe. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, la quantité de vitamine K2 que contient notre alimentation est insuffisante pour combler tous nos besoins.

  • Vitamine K2 100 mcg est un supplément sans OGM qui convient aux végétariens et qui fournit la forme ménaquinone-7 (MK-7) de la vitamine K2, tirée de façon naturelle du natto. La MK-7 est une forme de vitamine K à longue chaîne, et elle est la forme la plus biodisponible et bioactive de vitamine K2. Chaque dose quotidienne de MK-7 procure 24 heures de protection. Grâce à ce supplément, il devient simple et facile de s’assurer un apport idéal de cet important nutriment. Tout le monde peut tirer avantage d’un supplément quotidien de vitamine K2, surtout les adultes qui ont une prédisposition à la calcification des artères.

Donner la priorité à la santé cardiovasculaire

Une alimentation et un mode de vie sains sont les meilleurs moyens de préserver votre santé cardiovasculaire. Les bons suppléments pour la santé cardiaque vous aideront à combler vos carences nutritionnelles et à compenser les baisses de nutriments liées à l’âge dont votre cœur, vos artères et votre système cardiovasculaire ont besoin pour jouer pleinement leur rôle.

References

[1] Health Link BC. (2019). Change in heartbeat. Tiré de : https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/aa53422 [Consulté le 20 janvier 2020].

[2] Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Adv Nutr. 2012; 3(1):1-7.

[3] Alexander DD, Miller PE, Van Elswyk ME, et al. A meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies of eicosapentaenoic and docosahexaenoic long-chain omega-3 fatty acids and coronary heart disease risk. Mayo Clin Proc. 2017; 92(1):15-29.

[4] Langlois K, Ratnayake WN. Omega-3 index of Canadian adults. Health Reports. 2015; 26(11):3-11.

[5] Rosenfeldt F, Hass S, Krum H, et al. Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. J Hum Hypertens. 2007; 21(4):297-306.

[6] Zeb I, Ahmadi N, Nasir K, et al. Aged garlic extract and coenzyme Q10 have favorable effect on inflammatory markers and coronary atherosclerosis progression: A randomized clinical trial. J Cardiovasc Dis Res. 2012; 3(3):185-90.

[7] Bruge F, Bacchetti T, Principi F, et al. Olive oil supplemented with coenzyme Q10: Effect on plasma and lipoprotein oxidative status. BioFactors. 2012; 38(3):249-56.

[8] Mortensen S, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure. 2014; 2(6):641-9.

[9] Rundek T, Naini A, Sacco R, et al. Atorvastatin decreases the coenzyme Q10 level in the blood of patients at risk for cardiovascular disease and stroke. Arch Neurol. 2004; 61(6):889-892.

[10] Mattila P & Kumpulainen J. Coenzymes Q9 and Q10: Contents in foods and dietary intake. J Food Comp Anal. 2001; 14:409-17.

[11] Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: The Rotterdam Study. J Nutr. 2004; 134(11):3100-5.

[12] Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, et al. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009; 19(7):504-10.