Votre trousse de survie contre le rhume et la grippe cet hiver

Rien de tel que la grippe ou un mauvais
rhume pour vous mettre à terre.

À la différence d’une infection bactérienne, le rhume et la grippe sont causés par des virus et ne répondent pas aux antibiotiques. Même s’il n’y a pas de formule magique pour les stopper, un grand nombre de remèdes aident à accélérer la guérison et à renforcer le système immunitaire. Votre garde-manger, votre lit, quelques plantes et quelques nutriments puissants vous aideront à vous remettre sur pieds rapidement.

  1.  H20: Vous l’avez sans doute entendu dire et redire : « Buvez beaucoup ». L’hydratation c’est la santé, et boire beaucoup d’eau (tiède de préférence) vous aidera à remonter la pente. Une hydratation adéquate aide à liquéfier le mucus et favorise l’évacuation des sécrétions. (1) Il s’agit là d’une importante fonction du système immunitaire et l’un des moyens par lesquels le corps élimine l’infection. Éviter l’alcool, le café, les boissons caféinées et sucrées ainsi que l’excès de sel peut également aider. Essayez de boire principalement de l’eau tiède, des bouillons et des tisanes.
  2. Bouillons: Le bouillon d’os fait fureur à l’heure actuelle, et avec raison. Il abonde en protéines, minéraux et autres éléments immunostimulants provenant de la moelle des os. Comptez un long temps de mijotage pour en retirer le plus de bienfaits possible. Il peut être consommé tel quel dans une tasse, comme base de soupe, ou pour remplacer l’eau quand vous faites cuire des grains ou sauter des légumes. (2)
  3. Citron et miel : Une tisane réconfortante faite avec du jus de citron frais et du miel non pasteurisé hydrate tout en fournissant de précieux nutriments qui contribuent à la guérison. En fait, le miel soulage le mal de gorge et calme la toux mieux que les médicaments en vente libre. (3) Ajoutez du gingembre rapé pour un effet calmant supplémentaire.
  4. Échinacée : Cette plante aux fleurs rose-violet est connue pour ses vertus immunostimulantes. La médecine traditionnelle et la communauté scientifique s’accordent pour dire que si vous prenez de l’échinacée, vous aurez moins de symptômes et ils dureront moins longtemps. Un extrait normalisé comme ECHINAMIDEMD est le meilleur moyen d’assurer un rétablissement plus rapide. (4,5) Dotez-vous de tout l’arsenal anti-rhume en mâchant les bouchées tendres ECHINAMIDE Anti-rhume qui agissent rapidement pour soulager le mal de gorge et la congestion des sinus. Des doses thérapeutiques de ce puissant extrait sont également offertes sous forme de gélules, de teinture et de sirop.
  5. Zinc: En prenant du zinc dès l’apparition des symptômes, vous pouvez réduire leur durée ; il est donc sage d’avoir cet antioxydant sous la main en tout temps pour stopper l’évolution du rhume et de la grippe. (6) Les pastilles sont une forme de présentation idéale pour bénéficier des bienfaits immunostimulants de ce minéral car elles sont douces pour l’estomac et facilement absorbées. De plus, les pastilles de Natural Factors, offertes en deux délicieux parfums, sont une préparation pratique et biodisponible qui permet de se procurer ce minéral essentiel dans une base d’échinacée.
  6. Vitamine C: Non seulement la vitamine C abrège les symptômes du rhume (7), mais elle est aussi un nutriment essentiel pour une santé optimale. Même si de nombreux aliments contiennent de la vitamine C, il est parfois difficile d’obtenir une quantité suffisante de cette vitamine vitale simplement en consommant des fruits et des légumes. Heureusement, divers suppléments viennent à la rescousse sous formes de gélules, de comprimés, de pastilles à croquer et de poudres. Vous pouvez ainsi facilement accroître votre apport en vitamine C, surtout lorsque le rhume ou la grippe frappe et que votre appétit flanche. N’oubliez pas d’augmenter graduellement la dose de vitamine C que vous prenez en supplément pour qu’elle soit bien absorbée.
  7. Repos: Le sommeil est le remède naturel le plus efficace contre la maladie. Profitez de ce temps d’arrêt pour vous coller contre votre oreiller. Le monde peut attendre pendant que vous donnez à votre corps le soutien dont il a besoin pour se rétablir.

Ces remèdes sont des moyens sûrs de renforcer votre système immunitaire et de vous débarrasser rapidement des désagréments du rhume et de la grippe. Ils constituent également des agents préventifs utiles. Pensez donc à prendre soin de vous pendant cette saison propice au rhume et à la toux et gardez quelques-uns de ces produits immunostimulants naturels sous la main.

Références

  1. Randell SH, Boucher RC. Effective mucus clearance is essential for respiratory health. Am J Respir Cell Mol Biol. 2006; 35(1):20-28. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658694/#__sec4title
  2. Daniel K. Why broth is beautiful: Essential roles for proline, glycine and gelatin. 2003. Available from: https://www.westonaprice.org/health-topics/why-broth-is-beautiful-essential-roles-for-proline-glycine-and-gelatin/
  3. Paul IM, Beiler J, McMonagle A, et al. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2007; 161(12):1140-1146.
  4. Goel V, Lovlin R, Barton R, et al. Efficacy of a standardized echinacea preparation (Echinilin) for the treatment of the common cold: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Clin Pharm Ther. 2004; 29(1):75-83.
  5. Goel V, et al. A proprietary extract from the echinacea plant (Echinacea purpurea) enhances systemic immune response during a common cold. Phytother Res. 2005 Aug; 19(8):689-694.
  6. Das RR, Singh M. Oral zinc for the common cold. JAMA. 2014 Apr 9; 311(14):1440-1441.
  7. Heimer KA, Hart AM, Martin LG. Examining the evidence for the use of vitamin C in the prophylaxis and treatment of the common cold. J Am Acad Nurse Pract. 2009 May; 21(5):295-300.